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Comment choisir un soutien-gorge de sport ?

A la question « faut-il porter un soutien-gorge pendant le sport ? », la réponse est OUI, même si vous avez une petite poitrine. Porter un soutien-gorge de sport adapté à votre morphologie et à votre activité est essentiel pour vous concentrer à 100% sur votre entraînement. Que vous soyez mordue de running ou de la salle de sport, ce guide vous explique comment choisir un modèle qui correspond à vos besoins pour que vous puissiez-vous dépasser et donner le meilleur de vous-même.

Guide des tailles

Que vous recherchiez un soutien-gorge de sport grande taille ou pour une petite poitrine, il n’est pas toujours évident de savoir comment choisir son soutien-gorge de sport. La première chose à connaître est votre taille. Deux mesures permettent de la calculer : celle du buste (ou du bandeau) et celle du bonnet.

1. Mesure du bandeau

Il s’agit de la mesure de votre buste, sous votre poitrine. Cette mesure est importante car elle permet de vous garantir un maintien optimal durant l’effort.
Pour trouver votre taille, mesurez votre tour de buste, sous votre poitrine, à l’aide d’un ruban-mètre. Levez vos bras au-dessus de votre tête et assurez-vous que le ruban est bien ajusté autour de votre cage thoracique et le long de votre dos.

Conseil : si vous êtes seule, mesurez-vous devant un miroir et gardez le ruban le plus droit possible, parallèle au sol.

Arrondissez ce chiffre au centimètre le plus proche et ajoutez 1.

Exemple : mesure = 82,5 cm, arrondir à 83 + 1 = 84.

2. Mesure du bonnet

Portez un soutien-gorge non rembourré, enroulez un ruban-mètre autour de la partie la plus large de votre poitrine. Veillez à maintenir le ruban parallèle au sol.
Arrondissez cette mesure au centimètre le plus proche.
Ensuite, soustrayez votre taille de bandeau (étape 1) de la mesure que vous venez de prendre (étape 2), cela vous donnera votre taille de bonnet. La taille du bonnet se traduit par la lettre que vous voyez sur les étiquettes des soutiens-gorge et les tableaux des tailles. Si vous êtes entre deux tailles, arrondissez au chiffre supérieur.

Découvrez ci-dessous notre tableau des tailles de bonnets:

Différence	Taille de bonnet
<2,5 cm	AA
2,5 cm	A
5 cm	B
7,5 cm	C
10 cm	D
12,5 cm	E
15 cm	F

TAILLE - TOP	XS	S	M	L	XL
US	0	1-3	5-7	9	11
BUSTE	83 - 85 cm	87 - 89 cm	91 - 93 cm	96 - 98 cm	101 - 103 cm
BONNET	A-B	A-C	A-C	A-D	A-D

Brassières de Sport

Comment éviter les frottements

L’une des principales causes des frottements est le port d'une brassière de sport ou d’un soutien-gorge trop serrés. Veillez donc à choisir un modèle qui soit bien ajusté, sans être trop serré. Vous devriez pouvoir glisser la largeur de deux doigts entre la bretelle de votre soutien-gorge et votre corps.
Les soutiens-gorge dont les fermoirs, bretelles ou coutures sont inconfortables peuvent également irriter la peau. Évitez tout soutien-gorge qui vous gêne et vous oblige à le repositionner pendant l’effort.
Les matières qui absorbent la sueur, comme le coton, peuvent, elles aussi, entraîner des irritations. Préférez les textiles techniques évacuant l'humidité, comme le nylon ou le polyester.

Niveau de soutien d’un soutien-gorge de sport

Le niveau de soutien d’un soutien-gorge pour le sport ou d’une brassière de sport doit être adapté à votre activité afin de garantir une stabilité optimale et limiter les blessures et les douleurs. Votre taille de bonnet détermine le niveau de soutien dont vous avez besoin.

Les bonnets AA-B nécessitent des soutiens-gorge proposant un soutien faible à moyen, pour une intensité d’activité allant de faible à élevée.
Les bonnets C ont besoin d'un soutien proportionnel au niveau d'activité, c’est-à-dire : un soutien moyen pour des exercices d'intensité moyenne, etc.
Les bonnets D, et plus, nécessitent des soutiens-gorge avec un soutien maximal quelle que soit votre activité.

Soutien faible

Activités : les soutiens-gorge et brassières de sport à faible soutien sont parfaits pour les activités avec un minimum d'impacts et de mouvements, telles que le cardio léger, la marche, le yoga ou le pilates.
Styles : des modèles à fines bretelles, légers et parfois de compression.

Soutien moyen

Activités : les soutiens-gorge proposant un soutien moyen peuvent supporter davantage de mouvements. Ils sont par exemple adaptés au vélo, à la randonnée et au ski.
Styles : des bretelles larges, souvent de compression ou à encapsulation, et avec une fermeture éclair avant ou un fermoir arrière.

Soutien élevé

Activités : les soutiens-gorge avec un soutien élevé sont nécessaires pour toutes les activités à haute intensité ou à fort impact, qui génèrent des rebonds ou des sauts. Cela inclut : le crossfit, la boxe ou le running.
Styles : soutiens-gorge à encapsulation ou modèles hybrides avec des bonnets intégrés, une couverture maximale et de larges bretelles réglables.

brassiere running

Les différents modèles

Il existe deux grands types de conception : la compression et l'encapsulation.

Compression

Les soutiens-gorge de compression exercent une pression afin de limiter les mouvements de la poitrine. Ce sont des modèles de type brassière qui offrent une large couverture. Ils sont souvent dépourvus de bonnets intégrés.

Convient aux bonnets AA-B pour des sports à fort impact ou à toutes les tailles pour des activités moins intenses.

Encapsulation

Les soutiens-gorge à encapsulation ont des bonnets intégrés qui soutiennent chaque sein individuellement. Ils ont une conception similaire à celle d’un soutien-gorge ordinaire et ne compriment pas la poitrine. Ils sont souvent dotés d’une fermeture arrière ou avant.

Ils conviennent à toutes les tailles, en particulier aux bonnets C et plus.

Certains soutiens-gorge de sport combinent la compression et l'encapsulation. Ils sont idéals pour les sports à fort impact et conviennent à tous les bonnets.

Les différents types de bretelles

On distingue trois types de bretelles. Le choix dépend de votre confort et de votre type d’activité.

Croisées

Les bretelles sont croisées dans le dos et sont souvent réglables. Elles sont idéales pour les exercices d'intensité faible à moyenne, le croisement offrant un soutien supplémentaire.

brassiere dos nageur

Dos nageur

C’est la forme la plus reconnaissable. Les bretelles se rejoignent entre les omoplates pour former un Y. Cette coupe est idéale pour les entraînements de faible à forte intensité et offre une excellente couverture de la poitrine. Bien que les bretelles ne soient pas réglables, elles restent facilement en place. Si vous avez une poitrine généreuse, préférez des modèles avec des bonnets intégrés.

brassiere bretelles

Débardeur

Les bretelles sont verticales et réglables. La coupe ressemble à celle d'un soutien-gorge standard. Ces modèles sont souvent à encapsulation et conviennent aux exercices d'intensité faible à moyenne (selon la largeur des bretelles et la couverture du modèle).

Fermetures

On distingue trois types de fermetures : sans-fermeture, fermeture arrière ou avant. Le choix dépend de vos préférences personnelles.

Sans-fermeture

Les soutiens-gorge sans fermeture s'enfilent par la tête. Ils sont souvent de compression avec une doublure élastique au niveau de la bande de soutien, ce qui les rend plus difficiles à enfiler et à enlever.

Fermeture arrière

Il s’agit d’une fermeture arrière à crochets, comme sur un soutien-gorge standard. Les modèles à fermeture arrière sont souvent rembourrés ou dotés d’armatures.

Fermeture avant

Il s’agit d’une fermeture éclair située au milieu de la poitrine. Les modèles à fermeture avant sont généralement dotés de bonnets intégrés et sont plus faciles à mettre et à enlever, surtout si vous avez une poitrine généreuse.

brassiere fitness et gym

Caractéristiques complémentaires

Bonnets rembourrés

Les coussinets rembourrés permettent de maximiser la stabilité et le confort, tout en protégeant la poitrine des mouvements excessifs susceptibles d’endommager les ligaments.

Textiles évacuant l’humidité

Certains textiles, tels que le nylon et le polyester, évacuent l’humidité et la sueur, ce qui réduit les irritations et les taches de transpiration. Ces matériaux sont idéals pour les activités à haute intensité ou prolongées.

Pour plus d'informations, consultez notre article sur « Les avantages des tissus évacuant l'humidité ».

Armature

L'armature est un fil métallique qui situé sous les bonnets pour modeler et remonter les seins. Elle soutient la poitrine et permet d’éviter d'endommager les ligaments. En métal, en résine ou en plastique, les armatures sont idéales pour les poitrines généreuses.

Coutures

Les soutiens-gorge de sport avec un minimum de coutures permettent de soutenir votre poitrine sans la comprimer. Ils réduisent les irritations et sont moins visibles sous les vêtements. Ils sont conçus pour épouser votre corps et sont généralement dépourvus d'armatures.

Vêtements Fitness Femme